7 Kebiasaan ini Mudah Merusak Ginjal

7 Kebiasaan ini Mudah Merusak Ginjal – Singapura tengah diramaikan dengan lonjakan kasus gagal ginjal. Pada tahun 2021 saja, setidaknya ditemukan 6 pasien gagal ginjal setiap harinya.

Gagal ginjal bukan kondisi yang tak bisa disepelekan. Ada beberapa kebiasaan buruk yang bisa merusak ginjal.

7 Kebiasaan ini Mudah Merusak Ginjal

Gagal ginjal adalah kondisi saat fungsi dari organ tersebut menurun. Ginjal sendiri merupakan salah satu organ vital tubuh yang penting untuk dijaga.

Organ satu ini berfungsi dalam menyaring racun yang masuk ke dalam tubuh.

Ginjal merupakan organ penting dalam tubuh manusia yang mampu memproses setidaknya 200 liter darah. Organ yang besarnya hanya seperti bola golf ini berfungsi untuk menyaring racun dalam tubuh.

Jika ginjal rusak atau tidak bekerja dengan baik, racun akan berkembang di dalam tubuh manusia dan menghambat fungsi normal organ penting lainnya.

Kondisi ini membuat manusia akan sakit perut, mudah lelah, dehidrasi hingga timbul masalah kesehatan lainnya.

Perlu diketahui bahwa ginjal merupakan sepasang organ yang terletak di daerah punggung bawah.

Sebagai salah satu anggota tubuh, ginjal memiliki fungsi, seperti:

* Membantu memproduksi sel darah merah
* Mengatur tekanan darah
* Mendetoksifikasi organ internal
* Menghilangkan kelebihan air
* Mengontrol kadar semua mineral penting yang terkandung dalam darah

Sebelum mencari tahu apa kebiasaan yang dapat merusak ginjal, yuk kita lihat dulu jenis kerusakan ginjal.

Jenis Kerusakan Ginjal

Sayangnya, kebiasaan yang dapat merusak ginjal bisa jadi karena gaya hidup yang buruk.

Jika ginjal tidak berfungsi dengan baik, hal ini bisa meningkatkan risiko terkena serangan jantung atau stroke.

Tak hanya bisa meningkatkan serangan jantung atau stroke, ternyata ginjal yang tak berfungsi dengan baik bisa menghadirkan kerusakan pada ginjal.

Melansir dari Healthline, berikut ini beberapa kerusakan ginjal yang mungkin terjadi pada manusia:

* Gagal ginjal prerenal akut
* Gagal ginjal intrinsik akut
* Gagal ginjal prerenal kronis
* Gagal ginjal intrinsik kronis
* Gagal ginjal pasca ginjal kronis

Meskipun tidak terjadi secara cepat, namun perubahan gaya hidup kearah yang lebih buruk dapat memicu kerusakan pada ginjal di kemudian hari.

Kebiasaan yang merusak ginjal

1. Jangan Suka Tahan Buang Air Kecil

Menahan buang air kecil dapat menyebabkan infeksi saluran kemih.

Menurut Jurnal Analisis Kejadian Infeksi Saluran Kemih, disebabkan oleh mikroorganisme patogen yang naik dari uretra ke kandung kemih dan berkembang biak sehingga menyebabkan infeksi pada ureter dan ginjal.

Kebiasaan menahan buang air kecil dapat menyebabkan informan rentan pada infeksi saluran kemih.

2. Kurang Minum Air Putih

Tubuh manusia membutuhkan sekitar 70 persen air untuk keberlangsungan hidup.

Karena itu kurangnya mengkonsumsi air dapat menyebabkan masalah penting dalam hal kesehatan.

Departemen Kesehatan Indonesia menyarankan untuk mengkonsumsi air sebanyak 2 liter seharinya atau setara dengan 8 gelas.

Kenapa sih kita harus rutin minum air putih?

Tubuh manusia setiap harinya memproduksi air dan keluar dari dalam tubuh setiap harinya, semisalnya berkeringat, buang air kecil, feses, dan insensible water loss.

Penyakit yang timbul pada saat kita kurang minum adalah penyakit batu ginjal dan infeksi saluran kencing.

Jika kita mengalami dehidrasi maka kesehatan tubuh akan terganggu dan berdampak buruk bagi organ tubuh kita..

3. Terlalu Banyak Konsumsi Garam dan Penyedap Rasa

Mengkonsumsi garam dan penyedap rasa secara berlebihan dapat menyebabkan penyakit gangguan pada ginjal, karena kadar garam yang terlalu tinggi dapat mengakibatkan proses pembuangan protein melalui urine.

Selain itu, tekanan darah tinggi dan berakibat menimbulkan efek ke jantung yang akhirnya akan meningkatkan resiko serangan jantung dan stroke.

4. Mengonsumsi Obat Pereda Nyeri Berlebihan

Ketika tubuh terasa nyeri, pasti Moms langsung mencoba untuk mengonsumsi obat pereda nyeri.

Namun, ternyata mengkonsumsi obat pereda nyeri secara berlebihan dapat memicu kerusakan ginjal.

Terlalu sering menggunakannya dapat menyebabkan fungsi ginjal bermasalah dan bahkan gagal ginjal total.

Obat pereda nyeri, seperti obat steroid antiperadangan (NSAID), sebenarnya memiliki efek terhadap ginjal.

Peringatan ini terutama harus diperhatikan jika seseorang memiliki riwayat gangguan pada ginjal.

5. Terlalu Sering Makan Daging

Terlalu sering konsumsi daging salah satunya daging merah dapat menyebabkan gagal ginjal.

Menurut penelitian yang dilakukan oleh Duke-NUS Graduate Medical School di Singapore, penyebab terjadinya gagal ginjal dikarenakan terlalu sering konsumsi daging merah.

Semakin sering konsumsi daging merah semakin besar resikonya.

6. Terlalu Banyak Konsumsi Alkohol

Minum alkohol memiliki kandungan etanol dan etil. Alkohol dapat merusak banyak organ tubuh salah satunya ginjal karena meningkatkan resiko albuminuria.

Mengkonsumsi alkohol terlalu sering dapat merubah struktur dan fungsi ginjal sebagai pengatur komposisi elektrolit darah.

7. Kurang Tidur

Tidur seringkali dianggap remeh bagi semua orang. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa efek kurang tidur dapat menyebabkan perkembangan penyakit pada ginjal.

Kesulitan tidur dianggap sebagai gangguan pada metabolisme tubuh yang akhirnya berujung pada organ ginjal. Durasi istirahat yang kurang dapat menurunkan kualitas hidup dari sel ginjal.