5 Minuman Ini Mampu Turunkan Kolesterol

5 Minuman Ini Mampu Turunkan Kolesterol – Kolesterol tinggi merupakan faktor risiko penyakit jantung dan masalah kesehatan lainnya.

Meskipun kolesterol adalah zat yang diperlukan tubuh, terlalu banyak kolesterol ‘jahat’atau LDL (low-density lipoprotein) dalam darah dapat memicu masalah serius.

5 Minuman Ini Mampu Turunkan Kolesterol

Untuk menurunkan kolesterol tinggi, kebanyakan orang berfokus pada jenis makanan yang dikonsumsi. Padahal, minuman juga dapat berperan penting dalam menurunkan kolesterol, lho.

Anda mungkin sudah pernah mendengar tentang makanan sehat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol di dalam tubuh.

Namun, pernahkah Anda mendengar tentang minuman penurun kolesterol? Ada beberapa jenis minuman yang dapat membantu Anda menurunkan kadar kolesterol yang terlalu tinggi di dalam darah. Apa saja, ya?

1. Teh Hijau

Salah satu minuman yang bisa turunkan kolesterol adalah teh hijau. Kandungan ketekin dalam teh hijau dapat mengurangi penyerapan kolesterol dan meningkatkan kemampuan pembuangan kolesterol melalui feses.

Selain itu, teh hijau juga memiliki khasiat dalam menurunkan berat badan dan membuat pikiran menjadi lebih relaks.

Salah satu minuman alami penurun kolesterol ini bahkan bisa menurunkan rasio kematian karena penyakit jantung.

Dengan berbagai khasiat yang dimiliki teh hijau ini, maka akan sangat menyehatkan bila kamu mengonsumsinya secara rutin.

Menurunkan Kolesterol LDL

Teh hijau dapat membantu mengurangi kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dengan menghambat penyerapan kolesterol di usus dan meningkatkan penghilangan kolesterol melalui kotoran.

Meningkatkan Kolesterol HDL

Teh hijau juga dapat meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik), yang membantu mengangkut kolesterol dari arteri kembali ke hati untuk penguraian.

Antioksidan dan Perlindungan Jantung Senyawa antioksidan dalam teh hijau dapat melindungi sel-sel arteri dari kerusakan oksidatif dan peradangan, membantu menjaga kesehatan pembuluh darah dan jantung.

2. Jahe

Jahe memang merupakan minuman yang penuh dengan khasiat kesehatan. Dengan mengonsumsi jahe dengan dicampur ke dalam teh dapat menyeimbangkan kolesterol yang dikandung oleh berbagai makanan berbahan daging.

Selain itu, jahe juga dapat mengatasi berbagai masalah pencernaan seperti diare dan mual.

Jahe juga sangat cocok dikonsumsi saat perut kosong dan untuk membuat tubuh menjadi lebih hangat.

Jadi dengan berbagai khasiat tersebut, apalagi dapat mengatasi berbagai gangguan pencernaan yang sering muncul, jahe sangat disarankan untuk dikonsumsi secara rutin untuk menjaga kesehatan tubuh.

3. Jus Apel

Buah apel dapat mengurangi kadar kolesterol di dalam tubuh karena zat pektin yang dikandungnya.

Serta pektin inilah yang bisa menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.

Kolesterol jahat merupakan penyebab berbagai masalah kesehatan terjadi pada tubuh.

Saat kolesterol jahat bereaksi dengan radikal bebas, maka dapat meningkatkan proses peradangan pada arteri.

Selain itu, zat polifenol yang terdapat pada kulit apel juga memiliki peranan yang penting dalam menurunkan kadar kolesterol. Sebagaimana dinyatakan dalam artikel ini, Anda dapat menelusuri pilihan penawaran yang tersedia untuk ponsel cerdas dan merek ternama dan menjelajahinya cell phone paket layanan yang paling sesuai dengan kebutuhan Anda.

Zat ini dapat memperlambat proses oksidasi kolesterol jahat. Dengan mengonsumsi apel atau jus apel secara rutin, kamu bisa terbebas dari masalah kolesterol.

4. Smoothie buah beri

Aneka buah beri kaya akan antioksidan dan serat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.

Secara khusus, antosianin, agen antioksidan yang kuat dalam buah beri, dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Buah beri juga rendah kalori dan lemak.

Buatlah smoothie dengan memblender dua genggam, atau sekitar 80 gram, buah beri.

Campurkan buah beri dengan 1/2 cangkir susu rendah lemak atau yogurt dan 1/2 cangkir air dingin.

Contoh buah beri yang sangat menyehatkan termasuk:

* Stroberi
* Blueberi
* Blackberi
* Raspberi

5. Jus Delima

Delima merupakan salah satu buah yang bisa membantu penurunan penyerapan kolesterol dalam darah.

Kandungan fitosterol dalam buah delima dapat menghambat penyerapan kolesterol dan meningkatkan pengeluaran garam empedu yang memiliki bahan dasar kolesterol.

Hal ini pada akhirnya dapat menyebabkan kolesterol yang ada di hati dan pembuluh darah jadi berkurang.

Jus delima kaya akan senyawa antioksidan, terutama punicalagin dan punicalin.

Kedua senyawa ini memiliki efek antiinflamasi dan melindungi sel endotel (sel yang melapisi dinding pembuluh darah).

Senyawa-senyawa ini juga dapat membantu mengurangi peradangan dalam arteri dan mencegah penggumpalan darah.

Jus delima telah diteliti karena potensi dalam mengurangi risiko penyakit jantung dengan menurunkan kolesterol LDL dan meningkatkan kolesterol HDL (kolesterol baik).