4 Minuman Sehat Cocok Diminum usai Makan Gorengan

4 Minuman Sehat Cocok Diminum usai Makan Gorengan – Hidangan goreng-gorengan memang menggiurkan. Selain kriuk, gurihnya pun kerap kali bikin nagih.

Namun tak jarang, mengonsumsi makanan berminyak bisa menimbulkan ketidaknyamanan setelahnya.

4 Minuman Sehat Cocok Diminum usai Makan Gorengan

Pasalnya, lemak trans dan lemak jenuh yang ada di dalam makanan berminyak tidak hanya menambah berat badan, tetapi juga meningkatkan kadar kolesterol dan gula dalam tubuh yang tak terkendali.

Beberapa orang juga merasa mual setelah mengonsumsi makanan berminyak dalam jumlah banyak.

Namun jangan khawatir, terdapat beberapa jenis minuman yang dapat mengatasi masalah ini.

Dikutip dari beberapa sumber, berikut adalah 4 minuman sehat yang dapat meredakan ketidaknyamanan setelah menyantap makanan berminyak:

1. Air Putih Hangat

Banyak orang percaya, minum air hangat bisa membantu melancarkan sistem pencernaan.

Sebab saat air bergerak melalui perut dan usus, tubuh akan terbantu dalam membuang limbah.

Air putih Hangat adalah pereda sederhana yang efektif untuk diminum setelah menikmati makanan berminyak.

Pasalnya, kehangatan air panas juga memungkinkan otot-otot saluran pencernaan untuk rileks sehingga meringkankan rasa tidak nyaman atau kembung yang terkait dengan makanan berminyak.

Bahkan, sebuah penelitian pada 2016 menunjukkan bahwa air hangat mungkin memiliki efek yang baik pada pergerakan usus dan pengeluaran gas setelah operasi, dikutip dari Healthline.

2. Teh hijau Hangat

Teh hijau mengandung katekin, antioksidan kuat yang membantu pencernaan dan membantu mengurangi dampak makanan berlemak pada sistem pencernaan.

Kandungan kafein yang moderat dari teh hijau dapat memberikan dorongan energi ringan tanpa efek gelisah.

Selain itu, polifenol dalam teh hijau berkontribusi pada kesehatan secara keseluruhan dengan sifat anti-inflamasinya.

3. Minuman probiotik

Minuman probiotik kaya akan bakteri baik yang dapat meningkatkan mikrobioma usus yang sehat.

Probiotik membantu pencernaan, membantu tubuh memecah lemak dan mengurangi ketidaknyamanan yang sering dikaitkan dengan makanan berminyak.

Mengonsumsi minuman probiotik mendukung kesehatan pencernaan secara keseluruhan sehingga menjadikannya pilihan yang baik untuk diminum setelah makan.

Kombucha dan minuman yoghurt hanyalah dua contoh minuman probiotik yang dapat dicoba.

4. Teh herbal

Teh herbal telah digunakan selama berabad-abad lalu untuk melancarkan pencernaan, meredakan perut, dan mengatasi berbagai masalah pencernaan seperti gangguan pencernaan, kembung, dan gas.

Teh herbal seperti jahe, chamomile, dan peppermint memiliki khasiat alami yang dapat membantu pencernaan dan mengurangi kembung.

Teh-teh ini menenangkan sistem pencernaan dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Tips Sehat Setelah Makan Gorengan

Memang sulit menolak kehadiran makanan enak walaupun kurang sehat seperti gorengan. Lalu, apa yang harus dilakukan setelah makan gorengan?

Setelah mengkonsumsi minuman yang sehat untuk menetralisir efek buruknya, lakukan beberapa cara menetralisir lemak setelah makan gorengan berikut ini:

1. Sarapan Sehat Tinggi Serat Keesokan Harinya

Serat akan membantu membuang lemak yang terlanjur masuk ke pencernaan akibat memakan makanan yang digoreng.

Serat juga akan menyerap zat racun dan memperlancar pembuangan zat sisa dari sistem pencernaan sehingga tubuh akan lebih sehat.

2. Olahraga

Berolahraga sedianya harus dilakukan setiap hari, bukan hanya setelah memakan gorengan. Olahraga akan memperbaiki metabolisme tubuh.

Sehingga tubuh akan lebih mudah membuang zat berbahaya akibat minyak dan lemak dari makanan yang digoreng.

3. Makan Buah dan Sayur Lebih Banyak

Selain menjadikannya jus atau smoothie, buah dan sayur juga dapat dikonsumsi dengan banyak cara.

Semangkuk sayur rebus, sop, atau lalapan setelah makan gorengan akan membantu tubuh menetralisir zat tidak baik yang masuk.

Untuk buah-buahan, dapat dikonsumsi dalam bentuk buah potong, salad buah, sop buah, atau rujak yang segar dan menggugah selera.

4. Jangan Langsung Tidur Setelah Makan

Langsung tidur setelah makan akan menghambat kerja pencernaan. Organ dalam tubuh akan melambat dan menjadi rileks saat seseorang tidur, termasuk sistem pencernaan.

Hal ini akan membuat tubuh menyimpan zat racun lebih lama. Sebaiknya aturlah jam makan termasuk waktu ngemil agar tidak terlalu mepet dengan jam tidur.

Paling tidak 2 jam sebelum tidur jangan lagi makan makanan tinggi karbohidrat, gula, dan lemak.

30 menit sebelum tidur sebaiknya tidak lagi mengkonsumsi makanan apapun agar pencernaan tidak bekerja terlalu keras.

Menjaga kesehatan dengan mengatur pola makan sehat sangat penting agar tubuh terhindar dari penyakit degeneratif.

Mengkonsumsi makanan tidak sehat seperti gorengan atau makanan cepat saji boleh-boleh saja asalkan tidak sering serta dalam jumlah terbatas.

Jangan lupa untuk mengimbanginya dengan mengkonsumsi minuman yang bagus setelah makan gorengan, serta melakukan tips di atas untuk membuang racun akibat makanan yang digoreng.