7 Tips Traveling Aman bagi Pengidap GERD

7 Tips Traveling Aman bagi Pengidap GERD – Ketika traveling, seseorang harus memiliki tubuh yang sehat agar bisa menikmati momen healing sejenak dari rutinitas harian.

7 Tips Traveling Aman bagi Pengidap GERD

Namun, GERD (Gastroesophageal Reflux Disease) yang kambuh saat traveling tentu sangat mengganggu.

Mulai dari perut kembung, begah dan sering bersendawa bakal jadi gejala yang menyebalkan. Makin nggak enaknya lagi kalau sampai perut keram dan mual.

GERD merupakan kondisi yang terjadi saat asam lambung naik kembali ke saluran yang menghubungkan antara mulut dan perut yaitu kerongkongan atau esofagus.

GERD ditandai dengan sensasi nyeri dan juga rasa terbakar (heartburn) pada dada dan mulut terasa pahit.

NAh ini tips penting supaya kamu bisa tetap traveling dengan nyaman walau punya riwayat menderita maag.

Segera simak tips berikut!

1. Hindari makanan dalam porsi besar

Saat liburan, kamu pasti tergoda untuk mencicipi aneka kuliner dari destinasi tujuan. Namun, sebaiknya kamu menghindari mengonsumsi makanan dalam jumlah yang besar, ya! Hal ini dikarenakan lambung akan bekerja keras tiba-tiba.

Dibandingkan mengonsumsi makanan langsung dalam jumlah yang besar, sebaiknya kamu makan dalam porsi sedikit tapi sering.

Salah satu caranya adalah sharing dengan teman liburanmu, nih. Jadinya kamu juga tetap bisa mencicipi aneka hidangan yang ada. Namun dalam porsi yang tetap terjaga.

Selain itu jangan makan terlalu cepat, ya. Supaya kamu bisa mengunyah makanan lebih baik dan membantu sistem pencernaanmu buat bekerja ideal.

2. Kurangi konsumsi makanan pemicu maag

Tentunya, kamu nggak bisa menahan godaan mencicipi makanan saat traveling, kan. Nah, untuk menghindari maag kambuh sebaiknya kamu menghindari atau mengurangi jumlah konsumsi makanan yang dapat memicu maag dan mengakibatkan asam lambung naik.

Misalnya, makanan berlemak, makanan pedas, serta minuman bersoda dan berkafein.

3. Minum air putih yang cukup

Sering dianggap sepele, padahal minum air putih yang cukup dapat membantu menurunkan kadar asam lambung.

Selain itu, pentingnya minum air putih yang cukup adalah untuk menjaga tubuhmu tetap terhidrasi selama traveling.

4. Selalu siapkan obat maag dalam tas

Selalu siapkan obat maag dalam tas, ya! Karena obat maag sendiri berfungsi untuk menetralkan kadar asam lambung, terutama jika tiba-tiba merasa gejala maag mulai datang.

5. Usahakan untuk gak makan terburu-buru

Bepergian terkadang memang membuat kita jadi tergesa-gesa dalam melakukan berbagai macam hal.

Akan tetapi, penting untuk Superfriends yang punya penyakit maag agar gak makan dengan terburu-buru.

Terlebih jika kalian memiliki banyak tempat untuk dikunjungi. Maka dari itu, jadikan waktu makan kalian sebagai waktu santai untuk merelaksasi tubuh, terutama sistem pencernaan.

Sebab, sistem pencernaan gak dapat mencerna makanan secara maksimal ketika kalian makan terburu-buru.

6. Mengonsumsi Makanan yang Sehat

Ketika mengunjungi sebuah restoran, cobalah perhatikan menunya dengan seksama. Jangan ragu untuk bertanya kepada pelayan guna menghindari hal-hal yang tidak diinginkan.

Jika memungkinkan, cobalah untuk memasak makanan sendiri ketika berlibur. Sebab dengan memasak, pengidap GERD tahu bahan apa saja yang dikonsumsi.

7. Selalu sediakan camilan

Selain menyediakan obat-obatan, kalian juga harus selalu menyiapkan camilan di dalam tas. Sebab, camilan bisa menjadi solusi ketika merasa lapar di tengah perjalanan dan kalian belum menemukan tempat makan terdekat.

Gak perlu membawa terlalu banyak, cukup siapkan sejumlah camilan yang tinggi serat seperti snack bar atau roti. Camilan yang kaya serat akan membuat kalian gak mudah merasa lapar saat bepergian.