8 Cara Mudah Atasi Kesemutan pada Kaki dan Tangan

8 Cara Mudah Atasi Kesemutan pada Kaki dan Tangan – Kesemutan adalah kondisi di mana bagian tubuh, seperti tangan dan kaki, terasa mati rasa sekaligus seperti ditusuk-tusuk, seolah-olah digerayangi semut.

8 Cara Mudah Atasi Kesemutan pada Kaki dan Tangan

Hal ini terjadi karena Aliran darah tidak lancar atau adanya saraf yang tertekan, sehingga aliran oksigen terhambat.

Namun, jangan khawatir karena kesemutan dapat diatasi dengan mudah. Meskipun begitu, jangan anggap remeh kesemutan, terutama jika terjadi berulang kali. Kondisi ini bisa menjadi pertanda adanya penyakit serius.

Lalu, bagaimana cara mengatasi kesemutan pada kaki dan tangan? Dan apa risiko penyakit yang mungkin muncul jika tubuh sering mengalami kesemutan berulang kali? Simak penjelasannya berikut ini.

Penyebab Kesemutan

Menurut Healthline, kesemutan umumnya disebabkan oleh tekanan pada Saraf yang terlalu lama. Hal ini menghambat pengiriman oksigen dan energi yang diperlukan tubuh untuk mengirimkan sinyal ke otak.

Kesemutan dapat terjadi ketika seseorang duduk dengan kaki bersilang terlalu lama atau meletakkan tangan di bawah kepala saat tidur. Kondisi ini dapat menyebabkan rasa sakit yang sangat menusuk.

Beberapa orang yang mengalami kesemutan merasa tubuhnya menjadi canggung. Misalnya, jika kesemutan terjadi di tungkai kaki, akan sulit untuk berdiri dan berjalan.

Cara Mengatasi Kesemutan

Kesemutan umumnya terjadi di tangan dan kaki. Meskipun awalnya terasa sakit dan seperti tertusuk, kesemutan biasanya hilang dengan sendirinya ketika tubuh rileks dan aliran darah kembali normal.

Namun, ada beberapa cara efektif untuk mengatasi kesemutan dengan mudah dan tepat.

Cara Mengatasi Kesemutan di Tangan

1. Kepalkan Tangan dan Buka

Cara pertama adalah dengan melakukan gerakan mengepal dan membuka tangan secara perlahan. Ulangi gerakan ini beberapa kali agar aliran darah kembali normal.

2. Menggunakan Bidai

Alternatif berikutnya adalah menggunakan bidai sebagai bagian dari pertolongan pertama pada kecelakaan (P3K) untuk meredakan tekanan saraf di tangan. Selain itu, bidai juga dapat membantu mengurangi gejala kesemutan.

3. Relaksasi Otot Tangan

Relaksasi otot tangan dengan memposisikan tangan secara santai membantu otot-otot lainnya ikut rileks.

Tindakan ini membantu tubuh mengurangi tekanan pada saraf, sehingga saraf dapat mengalirkan oksigen ke dalam aliran darah.

4. Menggoyangkan Kepala

Anda juga dapat melakukan gerakan menggoyangkan kepala secara perlahan untuk mengurangi tekanan di sekitar saraf leher. Langkah ini efektif dalam meredakan sensasi kesemutan di tangan.

Cara Mengatasi Kesemutan di Kaki

1. Menggoyangkan Jari Kaki

Upaya yang dapat Anda lakukan adalah dengan mencoba menggerak-gerakkan jari kaki secara perlahan.

Melakukan gerakan ini membantu memastikan aliran darah kembali mengalir dengan lancar, yang dapat membantu mengurangi sensasi kesemutan.

2. Jangan Duduk Terlalu Lama

Untuk mengurangi kesemutan, penting untuk menghindari duduk terlalu lama. Jika Anda merasakan tubuh pegal dan kaki mulai kesemutan, sebaiknya segera berdiri dan melakukan pergerakan ringan.

3. Hindari Menyilangkan Kaki

Untuk menghindari tekanan pada saraf, disarankan untuk tidak menyilangkan kaki saat duduk dalam jangka waktu yang lama.

Sebagai alternatif, cobalah untuk melakukan gerakan ringan atau berdiri sejenak agar aliran darah tetap lancar.

4. Banyak Bergerak

Salah satu cara lain untuk mengurangi kesemutan adalah dengan aktif bergerak sesering mungkin.

Ini akan membantu meningkatkan peredaran udara serta mengurangi ketidaknyamanan yang muncul akibat kesemutan.

Gangguan Kesehatan yang Menyebabkan Kesemutan

Meskipun banyak orang mengalami kesemutan karena hal-hal yang sepele seperti tertidur dengan tangan tertekuk atau duduk bersila dalam waktu lama, ada juga sejumlah kasus di mana kesemutan terjadi karena gangguan kesehatan yang lebih serius.

Jika Anda mengalami kesemutan secara berulang dan terlalu sering, ini bisa menjadi pertanda adanya masalah kesehatan yang perlu diwaspadai dengan serius.

Berikut adalah beberapa gangguan kesehatan yang dapat menyebabkan kesemutan:

1. Terjepitnya saraf
2. Pencernaan zat beracun
3. Konsumsi alkohol berlebihan
4. Diabetes
5. Cedera berulang
6. Serangan stroke
7. Ensefalitis, yaitu peradangan otak
8. Mielitis transversa, yaitu peradangan sumsum tulang belakang

Jika Anda sering mengalami kesemutan, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

Selain itu, penting juga untuk menerapkan gaya hidup sehat dengan mengonsumsi makanan bergizi dan rutin berolahraga.