7 Makanan Mampu bikin Kulit Kenyal dan Awet Muda

7 Makanan Mampu bikin Kulit Kenyal dan Awet Muda – Terdapat banyak jenis makanan yang mengandung kolagen dalam jumlah yang cukup tinggi.

Makanan-makanan ini dapat dimasukkan ke dalam menu diet harian untuk menjaga kekenyalan dan kecerahan kulit.

7 Makanan Mampu bikin Kulit Kenyal dan Awet Muda

Kolagen memiliki banyak manfaat baik untuk kecantikan maupun kesehatan, seperti memperlambat proses penuaan.

Kolagen adalah jenis protein alami yang tidak larut dalam air. Meskipun tubuh mampu memproduksi kolagen sendiri, produksinya dapat berkurang seiring bertambahnya usia. Ini adalah alasan mengapa kolagen sering dikaitkan dengan proses penuaan.

Makanan mengandung kolagen

Kolagen dikenal dapat membantu mengencangkan kulit, mencegah penuaan dini, dan mengatasi masalah kulit kering.

Sebagai contoh, kolagen tidak hanya dapat diperoleh dari suplemen yang mahal, tetapi juga dapat berasal dari berbagai jenis makanan sehari-hari.

1. Brokoli

Sebuah sayuran yang kaya vitamin C, diyakini memiliki kemampuan untuk membantu dalam pembentukan kolagen, seperti yang dilaporkan oleh Eating Well.

2. Lidah buaya

Seperti yang ditemukan dalam sebuah studi yang dipublikasikan di The Journal of Dermatology pada tahun 2020, mengandung kolagen yang dapat menurunkan risiko penuaan dan meningkatkan elastisitas kulit.

3. Kaldu tulang

Meskipun umumnya dianggap sebagai sumber kolagen, menurut Healthline, sebenarnya tidak mengandung kolagen dalam jumlah yang signifikan.

4. Ayam

Yang kaya akan protein, terutama di bagian tulang dan rawannya, dapat menyediakan kolagen yang bermanfaat untuk kesehatan, seperti yang disebutkan dalam studi pada tikus.

5. Putih telur

Yang mengandung proline, merupakan salah satu bahan utama dalam pembentukan kolagen, sehingga konsumsi putih telur dapat membantu memenuhi kebutuhan tubuh akan kolagen.

6. Bawang putih

Yang dikenal karena kandungan kolagennya, sering kali dimasukkan ke dalam berbagai masakan untuk manfaat kesehatan yang ditawarkannya.

7. Tomat

Selain sebagai sumber kolagen, juga kaya akan likopen, sebuah antioksidan kuat yang penting untuk kesehatan kulit, dengan satu buah tomat sedang menyediakan nutrisi yang dibutuhkan untuk produksi kolagen.