7 Jus Terbaik untuk Penderita Asam Urat dan Kolesterol Tinggi – Mengalami kondisi kesehatan seperti Asam urat dan kolesterol tinggi dapat mengganggu aktivitas sehari-hari.
7 Jus Terbaik untuk Penderita Asam Urat dan Kolesterol Tinggi
Kedua kondisi ini memerlukan perubahan gaya hidup, termasuk pola makan yang sehat. Salah satu cara alami yang bisa membantu mengatasi asam urat dan kolesterol adalah dengan mengonsumsi jus yang kaya akan nutrisi.
Jus untuk Asam Urat dan Kolesterol Tinggi
Beberapa Jus terbaik untuk asam urat dan kolesterol antara lain jus ceri, jus lemon, jus timun, dan jus blueberry. Masing-masing jus ini memiliki kandungan bermanfaat yang dapat membantu mengelola kondisi tersebut.
1. Jus Ceri
Penelitian menunjukkan bahwa ceri dan jusnya dapat membantu meringankan gejala asam urat dengan mengurangi kadar asam urat dalam tubuh. Meski demikian, ceri tidak boleh digunakan sebagai pengganti obat asam urat.
Salah satu studi mengenai jus ceri dan asam urat dilakukan pada tahun 2011 dengan melibatkan 633 peserta penderita asam urat.
Hasil penelitian tersebut menunjukkan bahwa mengonsumsi setidaknya 10 buah ceri per hari dapat mengurangi risiko serangan asam urat sebesar 35 persen.
Manfaat ini berasal dari kandungan antosianin dalam ceri, yang memberi warna pada buah tersebut. A
ntosianin memiliki sifat anti-inflamasi, yang kemungkinan besar berkontribusi pada penurunan frekuensi serangan asam urat.
Selain membantu mengurangi Gejala asam urat, menurut Economic Times, orang dewasa yang minum jus ceri juga dapat menurunkan kadar kolesterol jahat.
2. Jus Lemon
Jus lemon memiliki beragam manfaat kesehatan, termasuk mengurangi gejala asam urat. Menurut Healthline, sebuah studi tahun 2017 menemukan bahwa jus lemon dan ekstrak lemon dapat menurunkan kadar asam urat dalam darah.
Studi klinis lainnya yang melibatkan 75 orang dewasa menunjukkan hasil serupa. Mereka yang minum jus lemon segar setiap hari, baik penderita asam urat, orang dengan kadar asam urat tinggi tanpa gejala, maupun mereka yang tidak memiliki asam urat, mengalami penurunan kadar asam urat.
Selain itu, menurut Thirsty Work, vitamin C alami dalam lemon juga bermanfaat dalam menurunkan kadar kolesterol darah. Mengonsumsi jus lemon setiap hari dapat menurunkan kolesterol jahat dan mengurangi risiko penyakit jantung.
3. Jus Timun
Jus timun mengandung zat sterol yang dapat mengurangi kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik. Selain itu, kandungan potasium dan fosfor dalam timun juga membantu menurunkan kadar asam urat dalam darah.
Kedua zat ini mendukung detoksifikasi organ hati dan ginjal, membantu tubuh mengeluarkan racun.
4. Jus Apel
Jus apel juga memiliki manfaat untuk mengatasi asam urat dan menurunkan kolesterol. Sebuah penelitian tahun 2005 mengenai Radang Sendi dan Rematik menunjukkan bahwa pola makan yang kaya vitamin C dapat menurunkan kadar asam urat, membantu mencegah, dan mengobati asam urat.
University of Pittsburgh Medical Center menyarankan mengonsumsi dua hingga empat porsi buah apel setiap hari bagi penderita asam urat. Satu buah apel setara dengan satu cangkir jus apel.
Polifenol dalam apel juga berperan dalam mencegah kolesterol jahat teroksidasi dan menumpuk di arteri. Tingkat kolesterol jahat yang tinggi berhubungan dengan peningkatan risiko serangan jantung dan stroke.
5. Jus Semangka
Jus semangka sangat baik untuk hidrasi dan mengandung senyawa seperti citrulline yang membantu mengatur kadar asam urat. Menurut NDTV, kandungan likopen dalam semangka juga bermanfaat untuk menurunkan kolesterol dan tekanan darah.
6. Jus Blueberry
Blueberry juga efektif dalam mengatasi asam urat. Mengutip laman The Gout Killer, blueberry kaya akan antosianin, senyawa antioksidan kuat yang ditemukan dalam buah beri berkulit gelap.
Antosianin bertindak sebagai antiinflamasi yang kuat, mampu meredakan nyeri dan pembengkakan akibat asam urat. Menurut laman Very Well Health, antosianin juga dapat menurunkan kadar asam urat dalam darah serta mengurangi oksidasi kolesterol jahat. Kandungan serat dalam blueberry juga membantu menurunkan kadar kolesterol jahat.
7. Jus Blackberry
Dalam pengobatan tradisional Amerika dan Eropa, blackberry sering digunakan untuk mengobati asam urat. Buah ini kaya akan flavonoid, termasuk antosianin.
Menurut laman Cleveland Clinic, blackberry juga mengandung serat larut yang membantu menurunkan kolesterol jahat dan mengontrol kadar gula darah. Dengan 7,6 gram serat per cangkir, blackberry dapat membantu memenuhi kebutuhan serat harian tubuh.
Itulah beberapa jus yang baik dikonsumsi bagi penderita asam urat dan kolesterol tinggi.
