6 Makanan Rendah Karbo Bikin Diet Tanpa Nyiksa

6 Makanan Rendah Karbo Bikin Diet Tanpa Nyiksa – Karbohidrat menjadi salah satu sumber energi yang dibutuhkan tubuh untuk melakukan segala aktivitas. Pasalnya, karbohidrat akan dipecah menjadi glukosa atau gula darah.

6 Makanan Rendah Karbo Bikin Diet Tanpa Nyiksa

Namun memang, jika asupannya berlebihan justru dapat berdampak buruk bagi kesehatan.

Sebagian besar orang yang menjalani diet memprioritaskan menu makanan yang rendah karbohidrat dan rendah lemak.

Berikut beberapa makanan rendah karbohidrat dan rendah lemak:

1. Sayuran hijau

Pastinya sudah banyak yang paham, asupan sayuran hijau baik banget untuk orang-orang yang sedang diet menurunkan BB.

Dengan minim kalori, sayuran hijau kaya akan vitamin dan mineral. Jadi aman deh untuk dimakan dalam porsi banyak.

Berbagai kandungan gizi dan nutrisi yang dimilikinya membuat sayuran hijau bermanfaat untuk mengatasi berbagai penyakit.

Oleh karena itu, jenis sayuran hijau ini perlu kamu konsumsi setiap hari secara rutin.

Apalagi, sayur-sayuran tersebut biasanya bisa kamu dapatkan dengan harga yang cukup terjangkau.

2. Asparagus

Sayuran ini bisa menjadi makanan pilihan yang rendah karbohidrat dan hampir bebas dari kandungan lemak.

Selain itu, asparagus juga rendah kalori dan memiliki vitamin A serta folat.

Asparagus atau asparagus officinalis merupakan tanaman sayuran yang berasal dari daerah Mediterania dan Asia, saat ini asparagus dapat ditemukan di seluruh dunia.

Manfaat asparagus yang kaya nutrisi sudah dikenal sejak zaman kuno oleh bangsa Mesir, Yunani, dan Romawi.

Pada zaman itu, asparagus dianggap sebagai simbol kemewahan dan digunakan sebagai obat untuk masalah kesehatan seperti sakit kepala dan masalah pencernaan.

3. Dada ayam

Makanan rendah lemak yang menjadi sumber protein yang sangat baik, namun tergantung pada cara pembuatannya. Sebaiknya, hindari pengolahan dengan cara digoreng.

Daging ayam merupakan sumber nutrisi terbaik yang mudah ditemukan. Dada ayam merupakan bagian yang banyak dikonsumsi terutama untuk diet.

Ayam adalah salah satu makanan berprotein tinggi yang paling sering dikonsumsi.

Manfaat dada ayam untuk diet dapat membantu penurunan berat badan yang sehat. Dada ayam mengandung kalori sehat yang menguntungkan untuk diet.

80% kalori dada ayam berasal dari protein, sedangkan 20% berasal dari lemak.

4. Buah beri

Buah beri seperti stroberi dan blueberry mengandung karbohidrat yang paling rendah.

Buah beri juga rendah lemak dan kaya akan vitamin serta antioksidan.

Buah ini juga termasuk makanan rendah karbohidrat yang lambat diserap oleh tubuh.

Serat yang terkandung dalam blueberry juga membantu mengontrol nafsu makan dan menunda rasa lapar.

Sehingga Anda dapat memasukan blueberry sebagai daftar makanan jika ada rencana untuk melakukan diet. Dengan kata lain blueberry dapat membantu menurunkan berat badan.

5. Salmon

Salmon menjadi salah satu makanan juga memiliki kandungan karbohidrat yang rendah.

Selain itu, salmon kaya akan asam lemak omega-3 yang baik untuk sistem kardiovaskular.

Bagi kamu yang sedang menjalankan program diet, kamu bisa mengonsumsi ikan salmon.

Mengonsumsi salmon secara teratur diklaim dapat membantu menurunkan berat badan dan mempertahankannya.

Seperti makanan berprotein tinggi lainnya, salmon membantu mengatur hormon yang mengontrol nafsu makan dan membuat kamu merasa kenyang.

Selain itu, tingkat metabolisme akan meningkat lebih banyak setelah makan makanan kaya protein seperti salmon, dibandingkan dengan makanan lainnya.

6. Tomat

Meski secara teknis tomat tergolong sebagai buah, namun banyak orang yang menganggapnya sebagai sayuran.

Tomat yang lezat, secara alami rendah karbohidrat serta bebas kandungan lemak.

Tomat memiliki kandungan kalori yang sangat rendah, yaitu sekitar 18 kalori per 100 gram.

Oleh karena itu, tomat cocok dikonsumsi sebagai camilan atau sebagai bahan makanan dalam menu diet rendah kalori.