5 Kebiasaan Ini Bikin BB Sulit Turun dan Gagal Diet – Sudah menjalankan Diet tapi berat badan tak kunjung turun? Mungkin Anda masih memiliki kebiasaan berikut yang membuat berat badan sulit turun.
5 Kebiasaan Ini Bikin BB Sulit Turun dan Gagal Diet
Masalah Berat badan yang tidak turun meski sudah menjalani diet tentu bisa menyebabkan stres dan kekecewaan, terutama jika Anda sangat terpaku pada angka di timbangan.
Oleh karena itu, penting untuk mengevaluasi dan mencari tahu penyebab berat badan Anda tetap stagnan meski sudah berusaha menjaga pola makan dan rutin berolahraga.
Berikut adalah beberapa kebiasaan sederhana yang menyebabkan berat badan sulit turun :
1. Tidak makan cukup protein
Protein adalah Nutrisi penting bagi Anda yang sedang menurunkan berat badan. Banyak penelitian menunjukkan bahwa diet tinggi protein lebih efektif dalam menurunkan berat badan.
Menurut Healthline, protein dapat membuat Anda kenyang lebih lama dan membantu membakar energi dari lemak. Jika saat diet Anda menghindari protein, maka berat badan Anda akan sulit turun.
2. Tidak mengonsumsi makanan utuh
Kualitas makanan sama pentingnya dengan kuantitas. Mengonsumsi makanan utuh dapat membantu Anda mengontrol nafsu makan berlebih.
Makanan utuh biasanya lebih mengenyangkan meski dikonsumsi dalam jumlah sedikit.
3. Tidak melakukan mindful eating
Makan atau ngemil sambil menonton televisi adalah salah satu momen terbaik dalam hidup. Sayangnya, ini juga menjadi alasan mengapa berat badan tidak turun meski sudah diet.
Menurut Everyday Health, makan atau ngemil di depan TV mengganggu kesadaran Anda, sehingga Anda tidak sadar telah makan dan mengunyah selama hampir satu jam lebih.
4. Melewatkan waktu makan
Melewatkan waktu makan bukan ide bagus untuk menurunkan berat badan. Anda mungkin berpikir bahwa melewatkan satu waktu makan.
Seperti sarapan, akan membuat Anda terlalu lapar di siang hari. Akibatnya, pada jam makan berikutnya, Anda akan makan terlalu banyak.
5. Tidak tidur nyenyak
Tidur nyenyak adalah salah satu faktor penting untuk kesehatan fisik dan mental serta menjaga berat badan. Kurang tidur adalah salah satu penyebab terbesar obesitas.
Jadi, jika berat badan Anda tidak turun, periksa kembali jam tidur Anda. Orang dewasa idealnya tidur selama 7-8 jam.
Itulah lima kebiasaan sederhana yang membuat berat badan sulit turun meski sudah menjalani diet. Sebaiknya ubah kebiasaan tersebut.
