5 Cara Mengatasi Maag Kambuh di Malam Hari

5 Cara Mengatasi Maag Kambuh di Malam Hari – Bagi sebagian orang, maag kerap menyerang di malam hari. Hal ini mengganggu kenyamanan dan membuat sulit untuk beristirahat.

5 Cara Mengatasi Maag Kambuh di Malam Hari

Sebagai informasi, maag merupakan penyakit yang kerap dikeluhkan oleh banyak orang. Penyakit ini umumnya mengganggu saluran pencernaan bagian atas dan lambung di dalam tubuh manusia.

“Maag itu dari kalimat mag, mag artinya lambung ‘de-maag’ itu dari bahasa Belanda. Jadi suatu penyakit yang mengganggu lambung, pencernaan bagian atas,” tutur dr Aru Ariadno, SpPD KGEH, dari RS Brawijaya Depok, beberapa waktu lalu.

Maag kerap kali membuat pengidapnya mengalami gejala tak nyaman di area perut, seperti terasa penuh atau kembung.

Selain itu, maag juga menimbulkan gejala panas dan nyeri di perut bagian atas, atau yang disebut juga dengan heartburn.

Sakit maag yang kambuh di malam hari dapat disebabkan oleh beberapa faktor, misalnya asam lambung naik, penyakit GERD, tukak lambung, peradangan lambung, hingga hernia hiatus.

Selain rasa kembung dan nyeri, maag juga bisa memunculkan gejala seperti mual, keringat dingin, dan diare saat kambuh.

Cara Mengatasi Maag Kambuh Tengah Malam

1. Tidur Berbaring ke Kiri

Seperti yang disebutkan sebelumnya, maag dapat dipicu oleh asam lambung naik. Asam lambung naik cenderung terjadi ketika seseorang tidur dalam posisi telentang.

Untuk mengatasi maag kambuh akibat asam lambung tersebut, tidurlah dengan berbaring menghadap ke kiri.

Posisi ini bertujuan untuk mencegah asam lambung naik ke kerongkongan yang bisa menimbulkan rasa nyeri.

2. Tidak Langsung Tidur Setelah Makan

Kebiasaan tidur setelah makan juga bisa menyebabkan asam lambung naik dan memicu sakit maag.

Ini karena saat tidur atau berbaring, makanan yang ada dalam lambung akan menekan katup yang berada di antara lambung dan kerongkongan bagian bawah.

Hal inilah yang membuat asam lambung naik ke kerongkongan sehingga memicu nyeri atau sakit.

3. Menghindari Makan Banyak Sebelum Tidur

Sama seperti berbaring setelah makan, makan terlalu banyak sebelum tidur juga dapat memicu asam lambung naik sehingga menyebabkan maag kambuh.

Hal ini dikarenakan makan terlalu banyak dapat membuat perut membuncit. Akibatnya, otot sfingter atau katup pada bagian atas lambung juga ikut meregang sehingga memungkinkan asam lambung naik ke kerongkongan.

4. Meninggikan Posisi Kepala saat Tidur

Seperti dijelaskan sebelumnya, posisi tidur telentang dapat memicu asam lambung naik dan menyebabkan maag. Namun, ada beberapa orang yang tidak bisa tidur kecuali dalam posisi telentang.

Bagi orang-orang dengan kondisi tersebut, cobalah untuk tidur dengan meninggikan posisi kepala. Hal ini bertujuan untuk mencegah asam lambung naik hingga ke kerongkongan. Adapun posisi kepala yang ideal yakni sekitar 15-20 cm.

5. Hindari Makanan Pemicu

Beberapa makanan tertentu dapat memicu maag kambuh di malam hari. Biasanya, makanan berlemak, pedas, atau asam dapat memicu asam lambung naik sehingga menyebabkan maag kambuh.

Selain makanan, hindari pula mengonsumsi minuman yang mengandung soda, kafein, dan alkohol.

Dan ini Cara Menurunkan Asam Lambung Secara Alami Tanpa Obat

Cara menurunkan asam lambung penting untuk diketahui, apalagi oleh mereka yang kerap mengalami kondisi tersebut.

Sebab, asam lambung yang tidak ditangani akan memunculkan gejala-gejala yang bisa mengganggu aktivitas sehari-hari.

Asam lambung adalah kondisi yang terjadi ketika cairan asam lambung naik ke kerongkongan sehingga menimbulkan sensasi terbakar pada dada (heartburn) dan gejala lainnya.

Asam lambung yang terjadi secara berulang dapat memicu asam lambung kronis atau yang dikenal juga dengan sebutan gastroesophageal reflux disease alias GERD.

Selain heartburn, asam lambung juga bisa memicu gejala lain seperti mual, nyeri pada dada, sakit tenggorokan, dan regurgitasi.

Regurgitasi sendiri adalah kondisi ketika getah perut (gastric juice) dan makanan yang belum dicerna kembali ke kerongkongan dan masuk ke mulut.

Kondisi ini bisa ditangani sendiri di rumah, bahkan tanpa harus mengonsumsi obat-obatan.

Bagi yang sering mengalami, berikut cara menurunkan asam lambung tanpa obat yang bisa dipraktikkan.

Cara Menurunkan Asam Lambung

1. Konsumsi lebih banyak makanan berserat

Serat adalah salah satu zat paling penting dalam menu diet yang seimbang. Selain membantu merasa kenyang lebih lama, serat juga dapat membantu memperlancar sistem pencernaan dan mengurangi gejala asam lambung.

Adapun makanan kaya serat yang bisa dikonsumsi untuk mengurangi gejala asam lambung, seperti sereal gandum utuh, roti gandum, kentang panggang, kacang polong, brokoli, beras merah, dan masih banyak lagi.

2. Atur porsi makan

Salah satu penyebab asam lambung naik yaitu mengonsumsi terlalu banyak makanan dalam satu kali waktu makan.

Pasalnya, makan yang terlalu banyak dapat membuat otot sfingter esofagus bawah menjadi lemah dan tidak dapat menutup secara sempurna.

Akibatnya, asam lambung bisa keluar dan naik ke kerongkongan. Oleh karena itu, sebaiknya atur porsi makan agar tidak terlalu banyak dalam satu porsi.

Jika biasanya makan tiga kali sehari, bisa dipecah menjadi lima atau enam porsi yang lebih kecil sehingga mencegah risiko terkena asam lambung.

3. Hindari makan sebelum tidur

Seseorang yang pernah mengalami asam lambung atau GERD tidak dianjurkan untuk makan sebelum waktu tidur.

Tubuh membutuhkan waktu setidaknya 2 sampai 3 jam untuk mencerna makanan.

Jika makan sebelum tidur, maka besar kemungkinan makanan yang belum selesai dicerna naik ke kerongkongan saat berbaring.

Bagi orang yang memiliki riwayat asam lambung atau GERD, usahakan untuk makan paling lambat 3 jam sebelum tidur.

4. Makan secara perlahan

Makan atau minum terlalu cepat dapat meningkatkan risiko asam lambung. Hal ini dikarenakan makan dan minum secara cepat bisa meningkatkan aliran balik asam lambung ke kerongkongan setelah makan.

Inilah yang meningkatkan risiko penyakit asam lambung dan memunculkan gejala seperti nyeri ulu hati atau sesak napas saat makan.

Jika kebiasaan ini terus dilakukan, maka bisa menimbulkan komplikasi seperti penyempitan kerongkongan atau luka pada kerongkongan.

5. Hindari makanan pemicu asam lambung

Salah satu cara menurunkan asam lambung yang paling jelas adalah dengan menghindari makanan pemicu asam lambung itu sendiri.

Ada banyak jenis makanan dan minuman yang bisa memicu asam lambung, misalnya makanan yang mengandung lemak jenuh tinggi, buah sitrus atau jeruk, minuman bersoda, kafein, dan lain sebagainya.

6. Berhenti merokok

Sudah bukan rahasia lagi kalau merokok bisa menimbulkan dampak buruk bagi kesehatan, salah satunya adalah memicu asam lambung.

Bahkan, asap dari perokok aktif yang tidak sengaja terhirup sudah bisa meningkatkan risiko penyakit tersebut.

Merokok dapat membuat otot katup atau sfingter esofagus menjadi lemah sehingga memungkinkan cairan asam lambung naik ke kerongkongan.

Tak hanya itu, merokok juga dapat merangsang perut untuk memproduksi lebih banyak cairan asam lambung, sehingga risiko asam lambung naik menjadi semakin lebih tinggi.

7. Kenakan pakaian longgar

Pada beberapa kasus, asam lambung bisa disebabkan oleh kebiasaan mengenakan pakaian yang ketat.

Pakaian yang ketat bisa membuat perut menjadi tertekan dan memungkinkan cairan asam lambung naik ke kerongkongan.

Karenanya, biasakan untuk mengenakan baju atau celana yang longgar, terutama di area perut sehingga tidak mengalami tekanan.

8. Tinggikan posisi kepala saat tidur atau berbaring

Meninggikan posisi kepala saat tidur atau berbaring terbukti dapat mencegah asam lambung naik.

Meninggikan posisi kepala 15-20 cm dapat mencegah asam lambung naik saat berbaring.

Cara yang paling baik adalah dengan meletakkan penyangga di bawah bantal.

Dengan demikian, asam lambung bisa dicegah tanpa mengganggu kenyamanan saat tidur.