2 Jus Terbaik untuk Usia 50-an Menurut Ahli – Jus menjadi salah satu asupan penting bagi mereka yang menjelang lanjut usia (lansia). Ahli memberikan beberapa pilihan jus terbaik untuk usia 50-an. Meskipun jus bisa menjadi minuman sehat, manfaatnya sangat bergantung pada jenis jus yang dipilih.
2 Jus Terbaik untuk Usia 50-an Menurut Ahli
Secara umum, jus bisa menjadi cara yang nyaman dan terjangkau untuk mendapatkan nutrisi yang bermanfaat.
Jus juga dapat membantu mencegah masalah kesehatan yang muncul seiring bertambahnya usia.
Namun, tidak semua jus di pasaran benar-benar sehat. Beberapa jus mengandung gula tambahan yang membuatnya tidak sehat.
Lalu, apa jus terbaik untuk usia 50-an?
Ahli nutrisi Blanca Garcia menyarankan jus terbaik untuk usia 50-an adalah campuran sayur dan buah segar, tanpa bahan pengawet atau tambahan gula.
Blanca menekankan pentingnya jus yang terbuat dari sayuran untuk mereka yang berusia 50-an. Pasalnya, jus buah hanya mengandung sedikit atau bahkan tidak mengandung serat sama sekali.
“Tanpa serat yang memperlambat proses pencernaan, gula darah bisa melonjak setelah minum jus,” kata Blanca, mengutip Eat This Not That.
Sementara jus sayuran, menurut Blanca, mengandung lebih banyak serat dan lebih sedikit gula dibandingkan jus buah.
Jus terbaik untuk usia 50-an
Serat memiliki peran penting bagi orang yang berusia 50-an karena berbagai alasan. Salah satunya adalah perubahan pencernaan yang terjadi seiring bertambahnya usia. Mendapatkan asupan serat yang cukup dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam JAMA Internal Medicine menemukan bahwa orang berusia 50-71 tahun yang mengonsumsi serat dalam jumlah tinggi memiliki risiko kematian yang lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang jarang mengonsumsi serat.
Berikut ini adalah beberapa jus terbaik untuk usia 50 tahun ke atas:
1. Jus kangkung
Jus kangkung diketahui memiliki manfaat untuk kesehatan jantung, yang tentu sangat bermanfaat bagi mereka yang berusia 50-an.
Sebuah studi dari Biomedical and Environmental Sciences menemukan bahwa orang yang mengonsumsi jus kangkung selama tiga bulan mengalami penurunan kadar kolesterol jahat (LDL) dan peningkatan kadar kolesterol baik (HDL).
2. Jus brokoli
Brokoli mengandung antioksidan kaempferol, yang menurut penelitian dapat membantu memperlambat penurunan kognitif yang terjadi seiring bertambahnya usia.
Selain itu, senyawa antioksidan ini juga dipercaya dapat melindungi tubuh dari paparan radikal bebas yang dapat memicu berbagai penyakit kronis.
