11 Khasiat Kopi Hitam Tanpa Gula untuk Kesehatan

11 Khasiat Kopi Hitam Tanpa Gula untuk Kesehatan – Kopi menjadi minuman favorit bagi banyak orang. Dari berbagai pilihan yang ada, sebagian orang lebih menyukai kopi hitam tanpa gula. Ternyata, kopi pahit memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.

11 Khasiat Kopi Hitam Tanpa Gula untuk Kesehatan

Salah satu Khasiat kopi Hitam pahit adalah aman dikonsumsi oleh penderita diabetes karena tidak mengandung gula atau susu.

Selain itu, kopi pahit juga disebut bisa menurunkan risiko terkena sejumlah penyakit dan baik untuk diet. Benarkah demikian? Simak penjelasannya di bawah ini.

Khasiat Kopi Pahit untuk Kesehatan

Dilansir dari Healthline, kopi pahit atau kopi hitam tanpa gula memiliki sejumlah manfaat untuk kesehatan. Berikut beberapa di antaranya:

1. Mengurangi Risiko Diabetes Tipe 2

Selain aman dikonsumsi oleh penderita diabetes, kopi pahit juga dapat menurunkan risiko terkena diabetes tipe 2.

Penelitian menunjukkan bahwa kandungan dalam kopi dapat meningkatkan fungsi sel beta di pankreas, yang berperan dalam produksi insulin untuk mengatur kadar gula darah.

2. Melindungi Fungsi Otak

Seiring bertambahnya usia, fungsi otak dapat menurun, yang dapat memicu penyakit Alzheimer dan demensia pada lansia. Namun, penyakit ini dapat dicegah dengan minum kopi.

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang rutin mengonsumsi kafein memiliki risiko lebih rendah terkena demensia dan Alzheimer.

Selain itu, kafein juga dapat memperlambat perkembangan penyakit demensia dari waktu ke waktu.

3. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung

Menurut beberapa studi, minum kopi dapat mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, dan gagal jantung.

Namun, kafein dapat mempengaruhi tekanan darah, sehingga orang dengan tekanan darah yang tidak stabil perlu membatasi asupan kopinya.

4. Membantu Membakar Lemak

Manfaat kopi untuk menurunkan berat badan bukanlah mitos. Studi menunjukkan bahwa konsumsi kopi dikaitkan dengan penurunan lemak tubuh pada pria dan wanita.

Kopi juga dapat mengubah penyimpanan lemak dan mendukung kesehatan usus, keduanya bermanfaat dalam mengelola berat badan ideal.

5. Mengurangi Stres

Minum kopi bisa mengurangi tingkat stres karena kafein dalam kopi merangsang produksi hormon serotonin, dopamin, dan non-adrenalin dalam tubuh, yang berperan dalam mengurangi stres berlebihan.

Menurut beberapa penelitian, konsumsi kopi setiap hari juga dikaitkan dengan risiko depresi yang lebih rendah.

6. Menurunkan Risiko Kanker

Beberapa studi menemukan bahwa minum kopi bisa membantu mencegah beberapa jenis kanker tertentu, seperti kanker hati, kanker endometrium, dan kanker kolorektal.

Namun, masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk memahami manfaat kopi dalam pencegahan kanker secara lebih mendalam.

7. Menjaga Kesehatan Hati

Kopi dapat mendukung kesehatan hati dan melindungi dari penyakit. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kopi dapat menurunkan kekakuan hati yang menyebabkan fibrosis.

Selain itu, minum kopi juga dikaitkan dengan penurunan tingkat jaringan parut di hati pada penderita penyakit hati.

8. Meningkatkan Konsentrasi

Banyak orang minum kopi untuk meningkatkan fokus, dan hal ini benar adanya. Kafein dalam kopi bertanggung jawab dalam meningkatkan konsentrasi dengan merangsang produksi tiga hormon seperti yang disebutkan sebelumnya, yang membuat seseorang lebih fokus.

9. Mengurangi Rasa Lelah

Kandungan kafein dalam kopi memiliki reputasi untuk melawan kelelahan dan meningkatkan energi.

Kafein bekerja dengan menghambat adenosin dan meningkatkan kadar neurotransmitter di otak yang bertanggung jawab atas regulasi tingkat energi.

10. Meningkatkan Performa saat Olahraga

Bagi mereka yang suka berolahraga di pagi hari, minum kopi sebelumnya dapat sangat bermanfaat karena dapat meningkatkan performa fisik dan efektivitas.

Hal ini disebabkan oleh kopi yang dapat meningkatkan kadar epinefrin dalam darah, yang membantu tubuh mempersiapkan diri untuk melakukan aktivitas fisik yang intens.

11. Membantu Memperpanjang Umur

Kopi pahit juga diketahui dapat membantu memperpanjang umur. Beberapa penelitian telah membuktikan hal ini.

Sebagai contoh, sebuah studi terhadap 1.567 orang menemukan bahwa konsumsi kopi berkafein dapat mengurangi risiko kematian akibat penyakit kanker setelah 12-18 tahun.

Selain itu, antioksidan dalam kopi juga berperan dalam melindungi tubuh dari radikal bebas dan kerusakan DNA, sehingga membuat orang yang rutin minum kopi terlihat lebih muda.