Wajib Tahu Antara Nasi Putih dan Mie Instan, Berapa Kalori 2 Makanan ini – Nasi putih dan mie instan memiliki kalori yang cukup tinggi, sejalan dengan perannya sebagai makanan pokok.
Wajib Tahu Antara Nasi Putih dan Mie Instan, Berapa Kalori 2 Makanan ini
Menurut buku “Ilmu Gizi Dilengkapi dengan Standar Penilaian Status Gizi dan Daftar Komposisi Bahan Makanan” karya Putri Arini, jumlah kalori dari keduanya adalah sebagai berikut:
– Nasi putih (100 gram): 175 kalori
– Mie instan (50 gram): 168 kalori
Kalori Mie instan sebenarnya lebih tinggi dibandingkan nasi putih. Apakah ini berarti nasi putih lebih baik untuk diet, atau justru sebaliknya?
Kalori Nasi Putih dan Mie Instan serta Kandungan Nutrisi Lainnya
Berdasarkan informasi dari Healthline, berikut adalah rincian lengkap mengenai kandungan nutrisi dari nasi putih dan mie instan.
1. Nasi Putih (100 gram)
– 123 kalori
– 2,9 g protein
– 30 g karbohidrat
– 0,4 g lemak
– 0,9 g serat
– 1% folat dari RDI (angka kecukupan gizi yang dianjurkan)
– 18% mangan dari RDI
– 5% tiamin dari RDI
– 13% selenium dari RDI
– 12% niasin dari RDI
– 1% zat besi dari RDI
– 8% vitamin B6 dari RDI
– 6% fosfor dari RDI
– 4% tembaga dari RDI
– 2% magnesium dari RDI
– 2% seng dari RDI.
2. Mie Instan (85 gram)
– 188 kalori
– 27 g karbohidrat
– 7 g lemak total
– 3 g lemak jenuh
– 4 g protein
– 0,9 g serat
– 8,61 g sodium
– 43% tiamin dari RDI (angka kecukupan gizi yang dianjurkan)
– 12% folat dari RDI
– 11% magan dari RDI
– 10% zat besi dari RDI
– 9% niacin dari RDI
– 7% riboflavin dari RDI.
Dengan porsi yang lebih kecil, Kalori mie instan ternyata lebih tinggi dibandingkan nasi putih. Jumlah kalori dalam mie instan dapat bervariasi tergantung pada porsi dan bumbu tambahan yang digunakan.
Kalori Nasi Putih dan Mie Instan, Mana yang Lebih Sehat?
Total kalori dalam mie instan bisa meningkat tergantung pada bahan dan bumbu yang ditambahkan. Kalori yang tinggi ini berpotensi menyebabkan kenaikan berat badan.
Selain tinggi kalori, mie instan juga rendah nutrisi lainnya dan mengandung banyak garam.
Oleh karena itu, bagi mereka yang sedang diet atau menjalani pola hidup sehat, sebaiknya hindari makan mie instan.
Perlu diingat, pola hidup sehat dan keberhasilan diet hanya dapat dicapai melalui konsumsi makanan bergizi dan olahraga.
Jadi, pastikan konsumsi nasi putih dalam jumlah yang tepat, disertai dengan sayuran dan buah-buahan.
