Ini 5 Pilihan Menu Sehat Diet Tiongkok yang Bisa Dicoba – Ingin cepat menurunkan berat badan? Diet Tiongkok mungkin bisa dicoba. Simak menu diet Tiongkok yang sempat viral beberapa waktu lalu.
Ini 5 Pilihan Menu Sehat Diet Tiongkok yang Bisa Dicoba
China dihebohkan dengan pengakuan seorang wanita di Xiaohongshu, platform media sosial setempat, yang berhasil menurunkan berat badan hingga 10 kg.
Yang mengejutkan, Berat badan sebanyak itu turun hanya dalam waktu kurang dari seminggu.
Ternyata, ia menerapkan diet khusus yang disebut diet Tiongkok. Apa itu diet Tiongkok?
Diet Tiongkok adalah diet yang fokus pada konsumsi satu jenis makanan dalam sehari. Kemudian di hari-hari berikutnya, menu dapat diganti dengan mengikuti pola yang sama.
Di media sosial, diet Tiongkok sangat populer dan ramai dibicarakan. Mereka yang mencoba diet ini berbagi Menu diet Tiongkok antara lain sebagai berikut:
1. Telur
Pada hari pertama, Anda disarankan untuk mengonsumsi telur. Karena harus makan telur sepanjang hari, telur dapat diolah dengan berbagai cara. Contohnya sebagai berikut:
- Sarapan: 2-3 telur rebus
- Makan siang: telur ceplok atau dadar
- Makan malam: telur rebus
Telur adalah sumber protein hewani yang murah dan mudah didapat. Kandungan proteinnya dapat membuat perut kenyang lebih lama.
Anda direkomendasikan untuk tidak mengonsumsi terlalu banyak telur. Sebaiknya maksimal tujuh butir agar terhindar dari kolesterol.
2. Cairan
Pada hari kedua, tubuh diberi asupan cairan sepanjang hari. Anda dapat minum air putih, susu, yogurt, kopi, atau jus. Aturan sederhananya adalah menghindari makanan yang padat.
Selain itu, disarankan untuk memilih cairan tanpa tambahan gula.
3. Daging
Setelah mengonsumsi cairan sepanjang hari, pada hari ketiga Anda akan fokus pada menu daging.
Selain daging sapi, ayam, atau kambing, Anda juga bisa memasukkan seafood seperti ikan, kerang, dan cumi-cumi.
Seringkali orang tergoda untuk mengolah daging dengan cara menggoreng, terutama daging ayam.
Namun kali ini, disarankan untuk memilih cara memasak yang rendah lemak seperti kukus, panggang, atau tumis.
4. Buah
Hari keempat direkomendasikan untuk mengonsumsi buah. Namun, Anda perlu memilih buah dengan bijak.
Beberapa buah yang direkomendasikan termasuk apel, jeruk, anggur, ceri, semangka, dan delima.
Hindari buah-buahan dengan kandungan kalori tinggi seperti mangga dan durian.
5. Sayuran
Hari kelima ditujukan untuk konsumsi sayuran secara eksklusif. Sayuran memberikan serat, vitamin, mineral, dan sedikit karbohidrat yang penting untuk tubuh.
Diet Tiongkok ini terlihat sederhana namun perlu dipertimbangkan dengan matang sebelum diterapkan. Penting untuk memperhatikan keseimbangan nutrisi dalam menu diet ini.
Diet semacam ini berpotensi mengakibatkan fenomena ‘yo-yo’, di mana berat badan bisa turun secara cepat tetapi kemudian naik kembali melebihi berat badan awal sebelum diet.
