Dokter Spill 4 Buah yang Wajib Dikonsumsi untuk Jantung Sehat – Meskipun Buah-buahan mengandung berbagai vitamin dan antioksidan yang sangat penting bagi tubuh.
Manfaat kesehatan yang terkandung dalam buah-buahan sering kali tidak disadari oleh banyak orang.
Dokter Spill 4 Buah yang Wajib Dikonsumsi untuk Jantung Sehat
Menurut Dr. Deepak Vivek, seorang ahli Jantung yang berasal dari Florida, Amerika Serikat, mengonsumsi buah secara teratur dapat memberikan manfaat signifikan bagi kesehatan kardiovaskular, terutama jantung.
“Buah-buahan dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi dan mengurangi risiko pengerasan pembuluh darah, yang dikenal sebagai aterosklerosis,” kata Dr. Deepak Vivek seperti yang dilaporkan oleh NY Post pada Senin (13/5/2024).
Dr. Deepak juga menjelaskan bahwa setiap buah memiliki nilai gizi dan manfaat kesehatan yang berbeda-beda, sehingga ada beberapa buah tertentu yang secara khusus dapat meningkatkan kesehatan jantung.
1. Apel
Menurut Deepak, apel termasuk dalam kategori buah yang sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung.
Buah ini kaya akan antioksidan, serat, Vitamin C, dan potasium yang sangat bermanfaat bagi tubuh.
Kelebihan lainnya, apel memiliki indeks glisemik rendah, sehingga dapat membantu mengurangi risiko terkena diabetes tipe dua.
Deepak menyarankan untuk mengonsumsi potongan apel sebagai camilan atau sebagai tambahan dalam salad.
Menurutnya, mengonsumsi apel sebelum berolahraga dapat memberikan tambahan energi yang dibutuhkan dan juga membantu mencegah kram otot.
2. Pisang
Pisang juga menjadi favorit di kalangan dokter untuk menjaga kesehatan jantung, menurut Sushant Khaire, seorang ahli jantung dari Tennessee. Dia menjelaskan bahwa pisang mengandung berbagai nutrisi yang penting bagi tubuh.
Beberapa nutrisi yang ditemukan dalam pisang meliputi serat makanan, vitamin C, vitamin B6, potasium, magnesium, dan antioksidan.
Khaire menekankan bahwa serat makanan mendukung fungsi pencernaan, sementara vitamin C memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan vitamin B6 memiliki peran penting dalam perkembangan otak dan saraf.
3. Ceri
Menurut profesor kardiologi dari Zucker School of Medicine di Hofstra Northwell di Hempstead, buah-buahan yang tinggi serat seperti apel, pir, atau ceri dapat berperan dalam menurunkan risiko penyakit jantung.
Menurutnya, buah-buahan tersebut bisa menjadi pilihan camilan sore karena selain dapat mengenyangkan, juga membantu melindungi tubuh dari penyakit jantung.
“Serat telah terbukti efektif dalam menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol, yang merupakan dua faktor risiko utama penyakit jantung,” jelasnya. Hal ini menunjukkan pentingnya konsumsi buah-buahan tinggi serat dalam menjaga kesehatan jantung.
4. Beri
Satjit Bhusri, seorang ahli jantung yang praktik di Upper East Side Cardiology Manhattan, membagikan bahwa dia sering menyukai kacang-kacangan tanpa garam dan buah kering sebagai camilan favoritnya.
Dia menekankan bahwa buah-buahan seperti blueberry, raspberry, acai berry, dan goji berry mengandung tingkat antioksidan yang sangat tinggi, yang dapat memberikan perlindungan tambahan bagi jantung Anda.
Tingginya kandungan antioksidan dalam buah-buahan tersebut dianggap memiliki manfaat besar dalam menjaga kesehatan jantung.
Hal ini menunjukkan bahwa memilih camilan sehat seperti buah-buahan kering dapat menjadi bagian penting dari gaya hidup yang mendukung kesehatan jantung.
