Cegah Pikun dengan 5 Buah Ini, Bikin Ingatan Makin Tajam

Cegah Pikun dengan 5 Buah Ini, Bikin Ingatan Makin Tajam – Menjaga ingatan tetap tajam dapat dilakukan dengan mengonsumsi berbagai jenis makanan, termasuk buah-buahan.

Cegah Pikun dengan 5 Buah Ini, Bikin Ingatan Makin Tajam

Otak adalah pusat kendali organ tubuh, sehingga perlu dukungan agar tetap berfungsi dengan baik.

Proses penyimpanan memori, belajar, dan pengelolaan informasi semuanya dilakukan oleh otak.

Ketajaman ingatan sangat penting dalam kehidupan sehari-hari. Anda bisa menjaga ingatan tetap tajam hingga usia lanjut dengan memilih asupan yang tepat.

Untuk mencegah pikun, pilihlah buah-buahan yang dapat mendukung kesehatan otak.

Berikut beberapa buah yang bisa ditambahkan dalam diet harian untuk membantu mencegah pikun:

1. Blueberry

Blueberry sering digunakan sebagai campuran smoothie atau oatmeal bersama dengan stroberi dan raspberry.

Buah beri ini kaya akan antosianin yang memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi yang tinggi. Kedua sifat tersebut sangat baik untuk melawan stres oksidatif yang bisa memicu peradangan.

2. Pisang

Pisang ternyata berkontribusi bagi kesehatan otak berkat kandungan triptofan yang tinggi.

Triptofan adalah asam amino yang menghasilkan melatonin dan serotonin. Keduanya sangat penting bagi fungsi otak, terutama serotonin yang dapat meningkatkan kapasitas memori otak.

3. Jeruk

Jeruk adalah salah satu buah yang dapat mencegah pikun. Kandungan vitamin C pada jeruk mampu menurunkan risiko penurunan kemampuan otak.

Vitamin C juga berfungsi mengatur dopamin otak yang memengaruhi ingatan, rentang perhatian, motivasi, dan suasana hati.

4. Apel

Rutin mengonsumsi apel dapat menjauhkan Anda dari penyakit dan pikun. Apel mengandung jenis antioksidan yang disebut quercetin, yang mampu membantu mengurangi kerusakan akibat radikal bebas.

5. Semangka

Kunci menjaga kesehatan otak adalah mengonsumsi makanan yang kaya antioksidan. Semangka memiliki senyawa dengan sifat antioksidan yang disebut likopen.

Likopen mampu melawan kerusakan akibat radikal bebas, sehingga sel otak tetap sehat dan ingatan tetap tajam. Tak heran jika semangka termasuk buah yang dapat mencegah pikun.