Tips Minum Air Putih Agar Tidak Beser dan Dehidrasi Saat Beribadah Haji 2024

Tips Minum Air Putih Agar Tidak Beser dan Dehidrasi Saat Beribadah Haji 2024 – Penyelenggaraan Ibadah Haji pada tahun 2024 direncanakan akan berlangsung selama musim panas.

Tips Minum Air Putih Agar Tidak Beser dan Dehidrasi Saat Beribadah Haji 2024

Tentu saja, situasi ini akan memiliki dampak yang signifikan terhadap kesehatan jemaah Haji Indonesia yang berpartisipasi dalam ibadah tersebut.

Suhu yang tinggi, tetapi tanpa adanya keringat yang memadai, dapat menyebabkan para jemaah Haji lupa untuk minum air, yang pada akhirnya dapat memicu dehidrasi.

Liliek Marhaendro Susilo, Kepala Pusat Haji Kementerian Kesehatan, menjelaskan bahwa beberapa jemaah cenderung mengurangi konsumsi air karena khawatir harus sering pergi ke toilet, mengingat suasana yang sibuk dan padat selama Ibadah Haji.

Penting untuk diingat bahwa asupan air putih sangat diperlukan selama pelaksanaan Ibadah Haji.

Untuk menghindari dehidrasi, Liliek menyarankan agar jemaah Haji minum secara bertahap, dengan target 200 ml air setiap jam.

Selain itu, Liliek menyarankan agar jemaah Haji mengurangi aktivitas di siang hari dan memakai pelindung seperti topi, payung, kacamata hitam, dan tabir surya jika terpaksa keluar ruangan.

Persiapan fisik dan mental yang matang juga penting sebelum memasuki puncak Ibadah Haji.

Ini mencakup menghindari kelelahan, menjaga ritme olahraga ringan selama sekitar 30 menit setiap hari, mengonsumsi makanan bergizi, dan menghindari konsumsi garam dan gula berlebihan.

Bagi jemaah Haji yang sedang menjalani pengobatan, Liliek menyarankan untuk tetap konsisten minum obat sesuai resep dokter.

Jemaah Haji juga diminta untuk menjaga ritme ibadahnya agar tidak terlalu kelelahan, terutama menjelang puncak Ibadah Haji di Arafah, Muzdalifah, dan Mina.