6 Cara Tidur Lebih Nyaman Selama Perjalanan Mudik di Mobil – Mudik Lebaran, khususnya melalui perjalanan darat dengan menggunakan kendaraan umum atau mobil pribadi, seringkali berlangsung dalam waktu yang cukup lama, bahkan berjam-jam.
6 Cara Tidur Lebih Nyaman Selama Perjalanan Mudik di Mobil
Sayangnya, kenyamanan untuk beristirahat atau Tidur selama perjalanan Mudik semacam itu sering kali kurang terjamin.
Hal ini dapat mengakibatkan kurangnya waktu istirahat yang memadai bagi para pelancong.
Kurangnya waktu istirahat ini dapat berdampak pada kelelahan perjalanan, yang sering kali diikuti oleh gejala seperti sakit kepala dan ketidaknyamanan fisik.
Agar bisa tidur lebih nyaman selama perjalanan mudik, ada beberapa langkah yang bisa diambil untuk meningkatkan kualitas tidur di dalam kendaraan.
1. Kurangi stres jelang perjalanan
Sebelum memulai perjalanan mudik, penting untuk mengurangi stres yang mungkin Anda rasakan.
Salah satu cara untuk melakukannya adalah dengan mengambil waktu untuk bersantai sejenak sebelum berangkat.
Anda bisa melakukan aktivitas yang menenangkan seperti membaca buku, meditasi, atau kegiatan lain yang dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan perasaan tenang.
Mengatasi kecemasan yang mungkin muncul terkait perjalanan juga dapat membantu Anda mendapatkan tidur yang lebih baik selama perjalanan.
2. Baju yang nyaman
Pastikan untuk memilih pakaian yang membuat Anda merasa nyaman saat melakukan perjalanan jauh.
Lebih baik memilih pakaian yang longgar dan memiliki kemampuan menyerap keringat dengan baik agar Anda tetap merasa segar.
Selain itu, bawa juga jaket atau selimut tipis sebagai persiapan jika cuaca berubah menjadi dingin atau jika Anda merasa kedinginan karena AC yang terlalu dingin.
3. Atur posisi tidur
Pastikan Anda menyesuaikan posisi tidur Anda dengan kondisi kendaraan. Cobalah untuk duduk dengan sandaran kursi yang nyaman dan sesuai dengan bentuk tubuh Anda.
Hindari posisi yang bisa menimbulkan ketegangan otot dan membuat Anda merasa tidak nyaman.
4. Batasi cahaya
Reduksi paparan cahaya yang masuk bisa membantu meningkatkan kualitas tidur Anda.
Anda dapat memanfaatkan penutup mata untuk mengurangi gangguan dari cahaya lampu di sekitar Anda, termasuk lampu sorot kendaraan yang melintas.
5. Pakai ear plug
Penggunaan ear plug atau ear buds bisa membantu mengurangi gangguan dari kebisingan lalu lintas yang dapat mengganggu tidur Anda.
Menurut informasi dari Sleep Foundation, Anda dapat menggunakan ear plug (penyumbat telinga) untuk meredam suara bising yang dapat mengganggu, atau alternatifnya adalah menggunakan ear buds untuk mendengarkan musik yang lembut dan menenangkan.
6. Asupan yang baik
Menurut WebMD, menjaga tubuh tetap terhidrasi dan mengonsumsi makanan bergizi sebelum melakukan perjalanan sangatlah penting.
Hindari mengonsumsi makanan berat sebelum pergi karena dapat mengganggu kualitas tidur dan meningkatkan rasa lelah.
