7 Kebiasaan yang Mampu Bikin Umur Lebih Panjang 24 Tahun

7 Kebiasaan yang Mampu Bikin Umur Lebih Panjang 24 Tahun – Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan pada Juli 2023.

Ditemukan bahwa beberapa Kebiasaan sehari-hari memiliki potensi untuk memperpanjang umur.

7 Kebiasaan yang Mampu Bikin Umur Lebih Panjang 24 Tahun

Penelitian ini menyoroti tujuh kebiasaan Gaya Hidup Sehat yang dapat meningkatkan angka harapan hidup hingga 24 tahun.

Menurut Xuan Mai Nguyen, seorang ahli kesehatan untuk Program Juta Veteran di VA Boston Healthcare System, terdapat periode sekitar 20 tahun di mana perubahan ini dapat dilakukan, baik secara bertahap maupun sekaligus.

Secara prinsip, penelitian ini menyatakan bahwa menerapkan beberapa kebiasaan sehat pada usia 40 tahun dapat menghasilkan penambahan usia hingga 24 tahun.

Jika dilakukan pada usia 50 tahun, penambahan usia bisa mencapai 21 tahun. Sedangkan jika dimulai pada usia 60 tahun, kebiasaan hidup sehat ini dapat menambah angka harapan hidup hingga 18 tahun.

Jika dilakukan pada usia 60 tahun, kebiasaan hidup sehat ini dapat menambah angka harapan hidup hingga 18 tahun.

Kebiasaan untuk Memperpanjang Umur

Penelitian yang dipublikasikan di jurnal Nutrition ini mengidentifikasi beberapa kebiasaan sehari-hari yang memiliki dampak signifikan terhadap angka harapan hidup.

Berikut adalah beberapa kebiasaan tersebut yang dapat meningkatkan umur hingga 24 tahun.

1. Olahraga teratur

Orang yang melakukan olahraga teratur memiliki risiko kematian yang lebih rendah hingga 46 persen.

Mereka yang rutin beraktivitas fisik sekitar 7,5 jam per minggu cenderung memiliki umur yang lebih panjang.

2. Hindari merokok

Menghindari kebiasaan merokok dapat mengurangi risiko kematian hingga 29 persen. Berhenti merokok memberikan manfaat kesehatan yang signifikan pada masa mendatang.

3. Kelola stres

Pengelolaan stres yang efektif dapat mengurangi risiko kematian dini hingga 22 persen. Stres yang terus-menerus dan sulit dikendalikan dapat mengancam kesehatan secara serius.

4. Makan sayur dan buah

Konsumsi sayur dan buah secara teratur dapat meningkatkan angka harapan hidup hingga 21 persen.

Disarankan untuk mengadopsi pola makan yang didominasi oleh makanan nabati, terutama pola makan Mediterania yang kaya akan biji-bijian dan sayuran.

5. Batasi konsumsi alkohol

Memperhatikan batas konsumsi alkohol setiap harinya dapat mengurangi kemungkinan kematian hingga 19 persen.

Mengontrol jumlah alkohol yang dikonsumsi setiap hari dapat memberikan manfaat signifikan bagi kesehatan.

6. Tidur nyenyak

Memastikan tidur yang cukup selama 7-9 jam setiap malam dapat mengurangi kemungkinan kematian dini hingga 18 persen.

Tidur yang berkualitas selama jumlah jam yang direkomendasikan dapat memberikan manfaat signifikan bagi kesehatan dan harapan hidup.

7. Nongkrong sama teman

Menjaga hubungan sosial yang positif dengan teman-teman dapat memberikan kontribusi signifikan dalam memperpanjang harapan hidup hingga 5 persen.

Bersosialisasi secara teratur dengan lingkungan sosial yang baik dapat menjadi faktor penting dalam menjaga kesehatan dan meningkatkan panjang umur.