7 Buah Pembakar Lemak saat Tidur mampu Ratakan Perut – Asupan yang tepat dapat membantu proses penurunan berat badan, dan salah satu pilihan yang baik untuk asupan harian adalah buah-buahan. Lalu, buah apa saja yang dapat membantu membakar lemak saat tidur?
7 Buah Pembakar Lemak saat Tidur mampu Ratakan Perut
Secara umum, proses pembakaran Lemak atau kalori terjadi sepanjang hari. Jadi, penting untuk memperhatikan asupan makanan pada malam hari.
Tidur sendiri memiliki peran dalam penurunan berat badan. Kurang tidur dapat mengurangi jumlah lemak yang dibakar oleh tubuh.
Selain itu, kurang tidur juga dapat mengganggu enzim pembakar lemak dan meningkatkan hormon ghrelin, yang dapat meningkatkan rasa lapar.
Buah-buahan yang membantu membakar lemak saat tidur :
Sebagai asupan malam hari, beberapa buah dapat membantu proses pembakaran lemak. Berikut ini beberapa buah pembakar lemak saat tidur, merangkum berbagai sumber:
1. Jeruk
Jeruk dan berbagai buah sitrus lainnya mengandung serat yang dapat membantu membakar lemak.
Selain itu, mengutip HealthFully, buah jeruk juga mengandung vitamin C yang dapat merangsang kemampuan pembakaran lemak dalam tubuh.
Anda bisa mengonsumsi berbagai jenis buah sitrus lainnya, seperti jeruk Bali dan lemon.
2. Alpukat
Alpukat juga dapat menjadi salah satu buah yang membantu menghancurkan lemak perut.
Mengutip berbagai sumber, kandungan asam lemak omega-3 dalam alpukat berperan dalam proses pembakaran lemak di tubuh.
3. Semangka
Semangka dikenal sebagai buah yang kaya akan kandungan air. Selain itu, semangka juga bisa menjadi pilihan buah untuk menurunkan berat badan.
Mengutip Times of India, semangka tidak hanya kaya air tetapi juga mengandung asam amino arginin yang membantu membakar lemak.
4. Kiwi
Kiwi memiliki kandungan serat yang melimpah. Mengutip Healthline, satu buah kiwi kecil mengandung lebih dari 2 gram serat, dan bagian kulitnya juga menambah sekitar 1 gram serat.
Asupan serat dikenal efektif sebagai salah satu cara menurunkan berat badan karena serat dapat meningkatkan rasa kenyang dan mencegah Anda makan berlebihan.
5. Markisa
Seperti kiwi, markisa juga memiliki kandungan serat yang tinggi. Selain itu, markisa dianggap sebagai salah satu buah yang efektif untuk menurunkan berat badan.
Serat yang terdapat dalam markisa dapat memperlambat proses pencernaan makanan.
6. Melon
Seperti semangka, melon juga kaya akan kandungan air. Dengan kata lain, melon adalah buah rendah kalori.
Mengacu pada Live Strong, kandungan kalorinya yang rendah membuat melon menjadi salah satu opsi terbaik untuk buah pembakar lemak.
7. Beri
Buah beri bervariasi dan sangat cocok untuk menjadi camilan malam. Selain kaya serat, buah beri juga mengandung antioksidan yang dapat mendukung proses penurunan berat badan.
Sebagai buah pembakar lemak saat tidur, buah beri juga memiliki indeks glikemik yang rendah. Ini bisa mengurangi rasa lapar di malam hari dan meningkatkan rasa kenyang di pagi hari.
