5 Jus yang Bikin Otak Makin Cerdas dan Daya Ingat Tajam – Mempertahankan kemampuan dan kesehatan otak, sangat penting untuk Bikin Otak Makin Cerdas dan Daya Ingat Tajam.
Salah satu cara yang dapat dilakukan adalah dengan mengonsumsi jus yang kaya akan nutrisi.
5 Jus yang Bikin Otak Makin Cerdas dan Daya Ingat Tajam
Beberapa jus yang dibuat dari buah dan sayuran mengandung Antioksidan, vitamin, dan senyawa lain yang dapat membantu melawan stres oksidatif, peradangan, serta meningkatkan aliran darah ke otak.
Hal ini secara otomatis dapat membantu meningkatkan kemampuan ingatan.
Berikut adalah lima jenis jus yang telah terbukti dapat membantu meningkatkan daya ingat, seperti yang dikutip dari Healthline:
1. Jus Buah Bit
Buah bit merah merupakan sumber nitrat alami yang dapat meningkatkan pembentukan nitrat oksida dalam tubuh, yang berperan dalam peningkatan aliran darah.
Peningkatan nitrat oksida berpotensi memperbaiki fungsi otak dan Daya Ingat Tajam, terutama dalam hal bahasa, pembelajaran, dan pengambilan keputusan. Dosis yang disarankan adalah 1-2 sendok makan setiap hari.
2. Jus Jeruk
Kandungan vitamin C yang tinggi dalam jus jeruk dapat memberikan perlindungan bagi otak.
Sebuah tinjauan menemukan bahwa tingkat vitamin C yang tinggi dalam darah berkaitan erat dengan peningkatan kemampuan memori dan bahasa.
Namun, jus jeruk memiliki kandungan kalori dan gula yang tinggi, yang dapat meningkatkan risiko obesitas, diabetes tipe 2, dan penyakit jantung.
Konsumsi buah jeruk secara langsung mungkin menjadi opsi yang lebih sehat, karena mengandung lebih sedikit kalori dan gula serta lebih banyak serat.
3. Jus Sayuran Hijau
Sayuran seperti bayam, kale, dan collard greens mengandung banyak nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan otak, seperti folat dan lutein.
Tidak harus selalu disajikan dalam bentuk salad, cukup menggabungkan 2 ons sayuran hijau dengan buah-buahan, pisang, dan es dalam blender untuk membuat minuman bergizi yang juga kaya akan vitamin A dan C, serta baik untuk kesehatan otak.
4. Jus Blueberry
Buah blueberry mengandung polifenol yang berlimpah, yang sangat menguntungkan bagi kesehatan otak.
Khususnya, antosianin dalam blueberry, yang memberikan buah itu warna biru-ungu, memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang kuat.
Zat ini memiliki peran penting dalam meningkatkan kesehatan otak.
5. Jus Delima
Buah delima mengandung ellagitannin, sejenis antioksidan yang membantu mengurangi peradangan di dalam tubuh.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa ellagitannin dapat melindungi otak dari Alzheimer dan Parkinson dengan mengurangi kerusakan akibat oksidasi serta meningkatkan kelangsungan hidup sel otak.
Ellagitannin dalam delima dapat menghasilkan senyawa urolitin A di usus, yang memiliki kemampuan untuk mengurangi peradangan di otak dan menunda onset penyakit kognitif.
Pengaturan konsumsi jus-jus di atas secara teratur dapat memberikan manfaat dalam meningkatkan kesehatan otak dan mempertahankan daya ingat yang tajam sepanjang hari.
