3 Jenis Tipe Diabetes, Dan Cara mencegah nya – Diabetes, atau diabetes mellitus, adalah kelompok penyakit kronis yang ditandai oleh tingginya kadar gula (glukosa) dalam darah.
Hal ini dapat terjadi karena tubuh tidak memproduksi cukup insulin atau tidak efektif dalam menggunakan insulin yang diproduksi. Insulin adalah hormon yang diproduksi oleh pankreas dan berperan dalam mengatur kadar gula darah.
Ada 3 Jenis Tipe Diabetes:
Diabetes Tipe 1:
Biasanya terjadi pada masa kanak-kanak atau remaja, di mana sistem kekebalan tubuh menyerang sel-sel penghasil insulin di pankreas. Orang dengan diabetes tipe 1 memerlukan suntikan insulin untuk bertahan hidup.
Diabetes Tipe 2:
Ini adalah jenis diabetes yang paling umum. Pada diabetes tipe 2, tubuh tidak menggunakan insulin dengan baik atau tidak memproduksi cukup insulin. Faktor risiko termasuk obesitas, keturunan, dan gaya hidup yang tidak sehat.
Diabetes Gestasional:
Terjadi pada wanita hamil yang mengalami peningkatan kadar gula darah. Biasanya kondisi ini membaik setelah melahirkan, tetapi wanita yang mengalami diabetes gestasional memiliki risiko lebih tinggi untuk mengembangkan diabetes tipe 2 di kemudian hari.
Gejala diabetes dapat bervariasi, tetapi beberapa gejala umum meliputi:
1.Sering merasa haus dan lapar.
2.Sering buang air kecil.
3.Kelelahan yang berlebihan.
4.Penurunan berat badan tanpa sebab yang jelas.
5.Luka sulit sembuh.
6.Pandangan kabur.
Jika Anda mencurigai memiliki diabetes, sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter. Diagnosis ditegakkan melalui tes darah untuk mengukur kadar gula darah. Pengobatan diabetes melibatkan manajemen gula darah melalui kombinasi diet sehat, olahraga, obat-obatan, dan dalam beberapa kasus, insulin.
Penting untuk memantau gula darah secara teratur, mengikuti rencana perawatan yang direkomendasikan oleh dokter, dan melakukan perubahan gaya hidup yang sehat untuk mengelola diabetes dengan baik. Dengan perawatan yang tepat, banyak orang dengan diabetes dapat menjalani kehidupan yang sehat dan produktif.
Pengobatan diabetes tergantung pada jenis diabetes yang Anda miliki dan seberapa parah kondisi Anda.
Di bawah ini adalah metode umum yang digunakan untuk mengelola diabetes, Dan Cara mencegah nya :
Perubahan Gaya Hidup:
Diet Sehat:
Perubahaan yang pertama yang harus di lakukan saat terdiagnosis diabetes adalah dengan melakukan perubahan gaya hidup. Pasien diabetes harus tertib mengikuti diet artificial (diet buatan).
Makanan yang sehari-hari dikonsumsi langsung dibatasi. Porsinya pun menjadi lebih sediki, dengan resep khusus dengan rasa yang lebih hambar. Misalnya, konsumsi havermout atau roti gandum untuk sarapan, lalu sedikit nasi dan lauk rendah kalori untuk makan siang. Adapun makan malamnya memakan buah-buahan.
Berikut ini Tutorial diet untuk pasien diabetes:
– Konsumsi biji-bijian berserat dengan teratur
-Perbanyak buah dan sayur
-Mengurangi daging dan lemak jenuh
-Kurangi konsumsi gula
-Kurangi garam/rendah garam
-Pilih makanan berserat tinggi
-Konsumsi gandum, beras merah, atau cereal sebagai pengganti nasi putih
-Mengurangi produk hewan dan lemak jenuh
-Konsumsi susu rendah lemak
-Gunakan minyak dengan lemak tak jenuh, seperti minyak olive, minyak bunga matahari
-Pilih ikan sebagai pengganti daging
-Pengolahan makanan dengan bakar, panggang, microwave, kukus/rebus
-Kurangi makanan mengandung gula dengan menghindari makanan dan minuman manis gula murni
-Jangan konsumsi alkohol.
Sebab, jika Anda menggunakan insulin atau obat diabetes oral seperti sulfonilurea atau meglitinida, minum alkohol dapat menurunkan gula darah ke tingkat yang berbahaya. Saat Anda minum, hati Anda harus bekerja untuk menghilangkan alkohol dari darah Anda alih-alih mengatur gula darah Anda.
Olahraga:
Aktivitas fisik, termasuk latihan kebugaran dan ketahanan, adalah modal utama pengobatan diabetes tipe 2. Syaratnya, latihan teratur dan konsisten dengan jadwal yang telah dibuat.
Manfaat olahraga diantaranya, meningkatkan stamina, kapasitas paru, fungsi jantung, kelenturan sendi, kekuatan tulang, sirkulasi darah, dan untuk menjaga peningkatan berat badan.
Olahraga dan aktivitas fisik juga membantu menurunkan nilai kolesterol dan tekanan darah. Bila disertai diet yang tepat, maka akan mengurangi lemak tubuh (terutama lemak perut).
Sesuai dengan panduan, latihan yang paling efektif adalah aerobik yang mengandung arti gerakan yang ritmik, berulang, dan terus menerus pada kelompok otot besar yang sama, minimal selama 10 menit,
diantaranya :
-Berjalan
-Jogging atau lari
-Bersepeda
-Senam aerobik
-Senam Diabetes
-Berenang
-Sebelum olahraga baik nya pahami aturannya,
seperti:
-Jangan melakukan olahraga bila gula darah mencapai 200 gr/dl atau bila keton urine positif.
-Makan 2 jam sebelum berolahraga
-Makan atau minum karbohidrat ekstra bila gula darah kurang dari 100 gr/dl
-Selalu sedia makanan yang dapat meningkatkan gula darah dengan cepat, seperti permen
-Minum cukup, sebelum dan sesudah olahraga
Berat Badan Sehat:
Jika Anda kelebihan berat badan atau obesitas, menurunkan berat badan dapat membantu meningkatkan kontrol gula darah.
Pengobatan Oral:
Pada diabetes tipe 2, dokter mungkin meresepkan obat-obatan oral, seperti metformin, yang membantu mengatur kadar gula darah. Obat lain juga bisa diresepkan tergantung pada kondisi dan respons tubuh.
Insulin:
Pada diabetes tipe 1 dan beberapa kasus diabetes tipe 2 yang parah, insulin dapat diberikan melalui suntikan atau pompa insulin untuk mengatur gula darah.
Pemantauan Gula Darah:
Penting untuk memantau kadar gula darah secara teratur, seperti yang diarahkan oleh dokter. Ini membantu memastikan bahwa rencana pengobatan berjalan efektif.
Edukasi dan Dukungan:
Mendapatkan pemahaman yang baik tentang diabetes, bagaimana mengelolanya, dan bagaimana membuat pilihan gaya hidup yang sehat adalah kunci. Kelompok dukungan dan pendidikan tentang diabetes juga dapat membantu.
Pantauan Kesehatan Secara Rutin:
Berkonsultasi secara teratur dengan dokter Anda untuk memantau perkembangan kondisi Anda, mengatur dosis obat (jika diperlukan), dan melakukan penyesuaian pada rencana pengobatan. Ingatlah bahwa setiap individu memiliki kebutuhan dan respons yang berbeda terhadap pengobatan.
Penting untuk bekerja sama dengan tim medis Anda untuk merancang rencana pengobatan yang paling sesuai dengan keadaan Anda.
Seiring dengan pengobatan medis, menjaga gaya hidup sehat, seperti pola makan yang tepat, olahraga teratur, menghindari kebiasaan merokok, dan mengelola stres, juga memiliki dampak yang signifikan pada pengelolaan diabetes.
Pemeriksaan kondisi kesehatan secara teratur patut dilakukan guna mencegah komplikasi sebelum bersifat kronis. Diabetes memang tidak dapat dicegah. Yang perlu dilakukan adalah bagaimana membuat kualitas hidup penderita diabetes menjadi lebih sehat.
Itulah informasi mengenai pola hidup bagi pasien diabetes yang dapat kami sampaikan. Untuk Anda yang yang tidak menderita diabetes tetapi memiliki faktor-faktor risiko yang dapat diubah ini, sebaiknya mulai berperilaku hidup sehat agar jauh dari penyakit diabetes.
